Физическая активность - неотъемлемый элемент сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
❗️Недостаточная физическая активность - один их основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У лиц с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточного времени физической активности.
?При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
?Вы входите в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни, если эти утверждения справедливы для Вас:
на рабочем месте проводите около 6-7 часов в сидячем положении;
в процессе работы редко делаете перерывы;
мало передвигаетесь пешком;
на работу и домой добираетесь на машине;
предпочитаю пассивный отдых;
не занимаетесь спортом.
✅Популярные виды физической активности: ходьба,
езда на велосипеде,
катание на коньках,
занятия спортом,
активный отдых и игры.
?Выбирайте то, что вам ближе, заботьтесь о своем здоровье!